28 Окт Офисная болезнь
Компьютерные программы в помощь здоровью или офисная болезнь — берегите зрение смолоду
С работой в IT нереально избавиться от сидячего образа жизни перед компьютером, но можно постараться свести последствия к минимуму. Вот три совета, как не стать больным и слепым гиком, у которого есть любой ответ на вопрос по ядру Windows, но нет элементарного здоровья.
1. Сделай паузу — скушай «Твикс»
Кистевой туннельный синдром запястья, искривление позвоночника, боли в шее, лишний вес и многое другое — вот угрозы для тех, кто много работает за компьютером. Ну или не работает — это уж как кому повезло. В любом случае, увлекшись реверсингом или иным интересным занятием, можно застрять у монитора на несколько часов и остаться при этом почти неподвижным. Так как же быть?
Брать себе личного ассистента в лице утилиты Workrave, которая будет следить за тем, что бы не перетрудиться! Более того, силой заставить делать небольшие паузы и выполнять зарядку для различных частей тела. Программа сама подскажет, как размять разные части тела, которые попадают в область риска.
2. Сидеть надо правильно
Рабочее место надо подогнать под себя. Глупо отказывать себе в хорошем кресле, раз проводишь на нем большую часть дня. Для оптимального расположения рук, монитора и глаз применяются специальные способы расчета, но можно просчитать такие параметры через web-сервис Workspace Planner ( http://internalapps.ergotron.com/MirWebTool/ergoTool_metric.html ) и постараться, учитывая их, оборудовать рабочее место. Все расчеты базируются на исследованиях еще 1988 года, но повода им не верить нет. И не забудьте общие правила: верхняя часть монитора должна располагаться на уровне глаз, а клавиатура по высоте, должна быть на уровне локтей.
3. Спаси глаза
Неправильное расположение экрана монитора, маленький шрифт, слишком светлый или темный экран — основные причины головной боли у фанатов компьтера.
Обижаясь на родителей в детстве, многие очевидно не могли понять, почему нельзя смотреть телевизор в темноте. Светло, темно — какая разница? На самом деле разница есть!
Мало кому надо объяснять, как начинает резать глаза после нескольких часов перед монитором в темноте. Самый верный способ помочь себе — пойти спать, но не всегда есть возможность последовать этому совету ( много работы, ограниченные сроки). Облегчить страдания способна программа F.Lux. Программа просто изменяет цветовой профиль монитора в зависимости от времени суток.
По материалам сайта www.zreni.ru