Офисная болезнь


(Наша подборка важных и интересных статей связанных с оптикой и офтальмологией)

к списку статей

Компьтерные  программы в  помощь здоровью     или

Офисная болезнь - берегите  зрение смолоду.

С работой в IT нереально избавиться от сидячего образа жизни перед компьютером, но можно постараться свести последствия к минимуму. Вот три совета, как не стать больным и слепым гиком, у которого есть любой ответ на вопрос по ядру Windows, но нет элементарного здоровья.

1. Сделай паузу - скушай "Твикс"

Кистевой туннельный синдром запястья, искривление позвоночника, боли в шее, лишний вес и многое другое - вот угрозы для тех, кто много работает за компьютером. Ну или не работает - это уж как кому повезло. В любом случае, увлекшись реверсингом или иным интересным занятием, можно застрять у монитора  на несколько часов и  остаться при этом почти неподвижным.           Так как же быть?

Брать себе личного ассистента в лице утилиты Workrave, которая будет следить за тем, что бы  не перетрудиться! Более того, силой заставить делать небольшие паузы и выполнять зарядку для различных частей тела. Программа  сама подскажет, как размять разные части тела, которые попадают в область риска.

2. Сидеть надо правильно.

Рабочее место надо подогнать под себя. Глупо отказывать себе в хорошем кресле, раз проводишь на нем большую часть дня. Для оптимального расположения рук, монитора и глаз применяются специальные способы расчета, но  можно просчитать такие параметры через web-сервис Workspace Planner ( http://internalapps.ergotron.com/MirWebTool/ergoTool_metric.html ) и постараться, учитывая их, оборудовать рабочее место. Все расчеты базируются  на исследованиях еще 1988 года, но повода им не верить нет. И не забудьте  общие правила: верхняя часть монитора должна располагаться на уровне глаз, а клавиатура по высоте, должна быть на уровне локтей.

3. Спаси глаза.

Неправильное расположение экрана монитора, маленький шрифт, слишком светлый или темный экран - основные причины головной боли у фанатов компьтера.

Обижаясь на родителей в детстве, многие очевидно не могли  понять, почему нельзя смотреть телевизор в темноте. Светло, темно - какая разница? На самом деле разница есть!

Мало кому надо объяснять, как начинает резать глаза после нескольких часов перед монитором в темноте. Самый верный способ помочь себе - пойти спать, но не  всегда  есть  возможность  последовать  этому  совету ( много  работы, ограниченные  сроки). Облегчить страдания способна программа F.Lux. Программа просто изменяет цветовой профиль монитора в зависимости от времени суток.

По материалам  сайта www.zreni.ru

Back to Top